عمون – مع دخول موسم البرد والشتاء، تزداد معدلات إصابة الأطفال بنزلات البرد بسبب ضعف مناعتهم وتعرضهم المستمر للعوامل البيئية المحيطة. الحفاظ على صحة الأطفال وحمايتهم من الأمراض الموسمية يتطلب اتباع أساليب وقائية بسيطة ولكن فعّالة. من خلال الاهتمام بالتغذية السليمة، النشاط البدني، والنظافة الشخصية، يمكننا تعزيز مناعة الأطفال وتقليل فرص إصابتهم بنزلات البرد المتكررة. في هذا المقال، نستعرض أهم القواعد التي تساهم في حماية الأطفال وضمان صحتهم خلال موسم البرد.
لحماية الأطفال من نزلات البرد المستمرة، يمكن اتباع الإرشادات التالية:
التغذية الصحية: يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومتنوعًا، يشمل الخضروات والفواكه الطازجة (خاصة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات، الكيوي، والفراولة)، البروتينات (كاللحوم، الأسماك، والبقوليات)، والدهون الصحية (مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت السمك، وصفار البيض).
النوم الكافي: وضع جدول صارم للنوم يضمن حصول الطفل على 10-12 ساعة يوميًا، لأن قلة النوم تضعف المناعة.
تعزيز النشاط البدني: تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة، اللعب في الهواء الطلق، والأنشطة البدنية لتحسين الصحة العامة.
النظافة الشخصية: تعليم الطفل غسل يديه بالماء والصابون بانتظام، تجنب لمس الوجه (العينين، الأنف، الفم)، واستخدام أدوات النظافة الشخصية الخاصة به.
تهوية المنزل: تهوية الغرف يوميًا، خاصة أثناء انتشار الأوبئة، لتقليل تركيز الفيروسات والبكتيريا.
الالتزام بالتطعيمات: التأكد من اتباع جدول التطعيمات الموصى به لتجنب الأمراض الخطيرة ومضاعفاتها.
التعود على الاستحمام بالماء البارد تدريجيًا: البدء بالماء الدافئ وتقليل درجة الحرارة تدريجيًا لتحسين مقاومة الجسم.
تجنب المخالطة أثناء المرض: تقليل اتصال الطفل مع الأشخاص المرضى، خاصة خلال فترات انتشار العدوى.
شرب كميات كافية من الماء: التأكد من أن الطفل يتناول السوائل بكميات مناسبة يوميًا.
خلق بيئة إيجابية: توفير بيئة مريحة وخالية من التوتر، لأن المشاعر السلبية تؤثر على مناعة الطفل.
فيتامين D: استشارة الطبيب بشأن تقديم مكملات فيتامين D لتعزيز مناعة الطفل.
باتباع هذه القواعد، يمكن تقليل فرص إصابة الأطفال بنزلات البرد وتعزيز مناعتهم بشكل عام.
“وكالات”
[keywords]
