عمون – يُعد العامل الوراثي من الأسباب الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يحدد ما بين 20% إلى 30% من احتمالية الإصابة، وفقًا لما أوضحه أخصائي أمراض القلب الروسي ستيفن موبيتسكي. ومع ذلك، يمكن اتخاذ العديد من الخطوات للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بهذه العوامل الوراثية.
نصائح للحفاظ على صحة القلب:
اتباع نظام غذائي صحي
يُوصى بتناول الفواكه الطازجة، الخضروات، البقوليات، والحبوب الكاملة، مع تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، الملح، والمواد المصنعة، نظرًا لدورها في رفع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار.
ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد النشاط البدني المعتدل، مثل المشي والتمارين الرياضية، في خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة القلب، حيث يُساهم في تقليل التوتر وتنظيم وظائف الجسم الحيوية.
تقليل التوتر والقلق
من المهم تجنب الضغوط النفسية قدر الإمكان، لأن التوتر المزمن قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
إجراء الفحوصات الدورية
يُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب بإجراء فحوصات دورية للقلب، إلى جانب الفحوصات الجينية لتقييم مستوى الخطر واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة.
من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكن للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض القلب تقليل المخاطر وتعزيز صحتهم العامة.
“وكالات”
[keywords]
