في فصل الشتاء تحديدًا يغفل البعض عن شرب الماء بعكس الصيف، نظرا للحالة الجوية التي تحجم من الشعور بالعطش، لذا ينصح الأطباء بزيادة كمية الماء والمشروبات خاصة الدافئة منها، للذين يعانون من الأمراض المزمنة إلى جانب ممارسة التمرينات الرياضية.
أهم فوائد شرب الماء في الشتاء
يقدم موقع «الجمهور» فوائد شرب الماء في الشتاء، خلال السطور الآتية:
1- علاج للمفاصل
يمثل الماء جزءاً كبيراً من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعد على امتصاص الصدمات وجعل حركات العظام أكثر سلاسة كما يقلل شرب الماء من حدة المعاناة من الذين يعانون من مرض النقرس.
2- ترطيب الجسم
في فصل الشتاء يفقد الجسم الكثير من الماء كما يفقد بعض العناصر مثل الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاج الجسم إليهما فيجب شرب الماء بكثرة لكي يتم تخزين الماء وترطيب الجسم بشكل جيد.
3- التخلص من سموم الجسم
يعمل الماء على مساعدة الكليتين على إزالة النفايات من الدم، وإذا لم تحصل الكلى على كمية كافية من الماء، فيمكن أن تتراكم هذه النفايات مع الأحماض، ويؤدي إلى انسداد الكليتين بالبروتينات المعروفة باسم الـ”ميوغلوبين”.
4- قوة التركيز
يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مستوى التركيز بسبب انخفاض مستوى الماء في الجسم فيجب شرب كمية مناسبة من الماء، بحيث لا تقل عن 4 أكواب في اليوم.
5- لياقة بدنية عالية
يؤدي نقص السوائل بالجسم أو حتى الجفاف الخفيف إلى شعور بالتعب والإرهاق. لذلك فإنه من المنطقي عند تعويض العرق أثناء ممارسة التدريبات الرياضية بالماء والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم أن يتم ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة بما يعطي دفعة ونشاطاً لبناء العضلات وتحسين أداء القلب وضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، وبالتالي الحصول على لياقة بدنية ذهنية أفضل.
6- فقد الوزن الزائد
يعمل شرب الماء على فقد الوزن الزائد لتحقيق معدلات أعلى لحرق السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء يساعد على تحقيق شعور بالامتلاء مما يحد من تناول المشروبات الغازية أو العصائر ذات السعرات الحرارية والسكريات العالية.
7- تحسن وظائف القلب
يساعد شرب كميات كافية من الماء إلى تحسن أداء القلب وإذا لم يتم شرب الماء سوف يؤثر على الأوعية الدموية ويضعفها بنفس تأثير التدخين عليها وانخفاض كمية الدم في الجسم، مما يسفر عن انخفاض ضغط الدم وزيادة أو تسارع في معدل ضربات القلب.
