وصفات سحرية لإنعاش المعدة والتخلص من الإمساك “صدى الخبر”

وصفات سحرية لإنعاش
المعدة والتخلص من الإمساك
العديد من الأشخاص يعانون
من ضعف أداء حركة الأمعاء
الذي يتسبب في حالة “الإمساك”
نتيجة لقلة الألياف الغذائية
والسوائل وممارسة
التمارين الرياضية
إليك بعض التغييرات البسيطة
في النظام الغذائي التي تساعد
في منع أوعلاج أعراض الإمساك
الأطعمة الغنية بالألياف
تناول 22 -34 غراماً يومياً
يسهم بإزالة الفضلات من الجسم
ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء
الماء والسوائل
الجفاف يعد أحد أسباب الإمساك
لذا تناول العصائر الصحية
يساعد في تخفيف الحالة
لأن الجهاز الهضمي يحتاج
الكثير من الماء للحفاظ على
حركة فضلات الطعام
الفواكه
تناول الفواكه الغنية بالألياف
يعزز حركات الأمعاء المنتظمة
مثل: التفاح، الكمثرى، الكيوي، التوت
الزبادي/اللبن الرائب
أطعمة غنية “بالبروبيوتيك “
بكتيريا الأمعاء الصحية
التي تعزيز صحة الأمعاء
وتقليل آلام البطن وتعمل
على تخفيف الإمساك
بنسب 10 إلى 40%
المصدر: Deseret