نحلم جميعًا ببشرة نضرة وصحية ممتلئة، هذه المعادلة الصعبة لا تحتاج إلى جرحات تجميل تؤذي البشرة أو حقن البوتكس والفيلر، لكن الحل هو اتباع نظام غذائي صحي يضمن تسمين البشرة دون اكتساب وزن زائد.
هناك حلول آمنة وسهلة للوصول لهذه المعادلة الصعبة، كل الحقائق الطبية تؤكد أن جمال الوجه والبشرة تحديدا يبدأ من الداخل.
وترجع د. فرح حسين، استشاري التغذية العلاجية والطب التجميلي وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية الإكلينيكية، نحافة الوجه إلى عدة أسباب، أهمها: الإرهاق الشديد، التوتر الزائد، قلة النوم، عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن، كما قد يكون العامل وراثيًا.
وحذرت من اتباع عادات صحية خاطئة تؤذي البشرة وتضرها مثل: الإفراط في تناول المنبهات ومشروبات الطاقة، أو التدخين، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو استهلاك الملح والسكر بكميات غير معتدلة، ما يسبب جفاف شديد وتلف في البشرة.
مضادات الأكسدة
نصحت د. فرح بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية ومضادات الأكسدة، على أن نتناول 5 ثمرات متنوعة يوميًا، وأن نستبدل بالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، عصائر فاكهة طبيعية أو عشبية مثل الحلبة، أو شرب حليب خالي الدسم.
وأكدت ضرورة تناول فيتاميني (C ،A)، وشرب لترين من الماء يوميًا على الأقل، مع ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على نضارة الجسم بشكل عام، وأيضًا الوجه.
نصائح لتسمين الوجه ونعومتة بشكل طبيعي
وجهت استشاري التغذية العلاجية والطب التجميلي عددًا من النصائح، ومجموعة من الأغذية التي تعمل على تسمين الوجه ونعومتة بشكل طبيعي في وقت قصير، والحفاظ على نضارة البشرة كالتالي:
الخضروات والفاكهة
تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين A، وC لتأثيرها الفوري على صحة وحيوية الوجه، مثل: الكانتلوب، البرتقال، البطاطا، الجزر، الفراولة، البروكلي.
فصوص الثوم
ابتلاع فصوص الثوم المقطعة بالماء أثناء الإفطار، والتي تُعد “فصوص السحر” في روسيا، لما لها من أهمية في نضارة البشرة وتناسق شكل الوجه.
الأحماض الأمينية
تناول هذه العناصر كل يوم بمقدار 200 جرام: البيض، الأسماك، منتجات الألبان، السمسم، لاحتوائها على أحماض أمينية مهمة جدًا لتحفيز لبناء الخلايا وتسمين وجهك، كما أنها تحتوي على الكولاجين collagen المفيد لخلايا البشرة والشعر.
المكسرات
الحرص على تناول المكسرات بمختلف أنواعها (فسدق ولوز وعين جمل وفول سوداني)، لأنها مصدر جيد للأوميجا 3، والدهون النافعة التي تنعكس على إشراقة وحيوية الوجه بشكل مباشر.
المكملات الغذائية
قد تفيد بعض المكملات والفيتامينات التي تُباع في الصيدليات، إذ تعمل على تحسين نضارة الوجه والخدود، مثل الكبسولات المحتوية علي زيت السمك وزيت كبد الحوت والخميرة وزيت الينسون وزيت اللوز.
خليط صحي
يمكن اعتماد المزيج التالي: كوب من الحليب خالي الدسم، ملعقة صغيرة من العسل، 3 جزرات، معلقة صغيرة سمسم مطحون، ويؤخذ هذا الخليط مساءً بانتظام للحصول على خدين ممتلئين.
قناع سحري
هناك قناع سحري ومفيد للوجه كالتالي: خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من معجون البابايا وماء ورد، ثم إضافة بياض بيضتين دون الصفار، ويوضع على الوجه لمدة 10 دقائق مع الغسل بالماء، وهذا سيجعل بشرتك تبدو مشدودة وناعمة.
