تساعد بعض الفاكهة علي تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا، حيث تحتوي الفواكه علي فيتامين ج و c التي تحسن امتصاص الحديد في الجسم فهي علاج فعال لفقر الدم خاصة في فصل الشتاء بسبب دمج الفواكه في الوجبات الغذائية لصحة أفضل خالية من الأمراض.
ويقدم موقع الجمهور الإخباري أهم 6 فواكه شتوية تعمل علي علاج فقر الدم وذلك من خلال السطور التالية:-
الفواكه التي تقلل من الأنيميا:
1- البرتقال
يحافظ البرتقال على توازن معدن الحديد بالجسم، وذلك بسبب ما يحتويه من فيتامين C، الذي يحسن من امتصاص الجسم له من الطعام،
2- التفاح
يشمل التفاح على نسبة عالية من معدن الحديد، الذي يعزز إنتاج كرات الدم الحمراء، تلك المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وإذا تم تناوله يوميا سيقوم بخفض خطر الإصابة بالأنيميا في الشتاء تحديدا.
3- الرمان
يكمن دور الرمان في زيادة مستويات الهيموجلوبين بالدم، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يمنح الجسم الألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين النباتي، تلك العناصر المفيد لصحة الجسم.
4- الكيوي
كما تساعد الكيوي في حماية جسم الإنسان من الإصابة بفقر الدم نظرا لاحتوائها علي فيتامينات وعناصر مثل الحديد.
يتمتع الأشخاص الذين يحرصون على تناول الكيوي بانتظام بحماية كبيرة ضد الإصابة بفقر الدم، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الحديد.
5- الجوافة
تعد الجوافة من أفضل الفواكه الشتوية التي تساعد على الوقاية والحماية من الأنيميا، لأن الجسم عند تناولها يحصل على جرعة عالية من فيتامين C ومعدن الحديد عند يعالج فقر الدم بشكل فعال.
6-الرمان
يحتوي الرمان علي حوالي 1.5 ملجم لكل 100جرام من عنصر الحديد ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة، وتعمل بذور الرمان علي دعم الجسم من فقر الدم.
