عمون – قد يبدو شخص ما سعيدًا ومبتهجًا، ولكنه يخفي وراء ابتسامته ألمًا كبيرًا لا يشعر به إلا هو. هذا ما يعرف بالاكتئاب المبتسم، وهو حالة نفسية تتسم بإخفاء مشاعر الحزن والاكتئاب خلف قناع من السعادة والرضا الظاهري.
في السطور التالية، سنتعرف على مفهوم الاكتئاب المبتسم، أسبابه، علاماته، وكيفية التعامل معه.
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
الاكتئاب المبتسم هو نوع من الاكتئاب يتميز بقدرة الشخص على إخفاء مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة خلف واجهة سعيدة ومتفائلة.
هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يبدون ناجحين وراضين في حياتهم، ما يجعل من الصعب على الآخرين التعرف على معاناتهم الحقيقية أو التعاطف معهم.
أسباب الاكتئاب المبتسم
تتعدد أسباب الاكتئاب المبتسم، وتشمل:
الضغط المجتمعي: الرغبة في الحفاظ على صورة إيجابية ومثالية أمام الآخرين.
الخوف من الوصمة: الخشية من الاعتراف بالمعاناة النفسية بسبب الخوف من النقد.
الضغط الشخصي: التوقعات العالية التي يضعها الفرد على نفسه لتحقيق النجاح والكمال.
التجارب الشخصية: تجارب حياتية صعبة مثل الفقدان، أو الصدمات النفسية التي تُدفن من دون معالجة.
أعراض الاكتئاب المبتسم
رغم إخفاء المشاعر الحقيقية، يمكن ملاحظة بعض العلامات التي قد تدل على الاكتئاب المبتسم:
الإجهاد الدائم: الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
تغيرات في النوم: الأرق أو النوم المفرط.
تغيرات في الوزن: فقدان أو زيادة الوزن بشكل غير مبرر.
فقدان الاهتمام: فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مفضلة لدى الشخص من قبل.
الشعور باليأس: مشاعر مستمرة من الحزن والفراغ واليأس.
الانعزال الاجتماعي: تجنب الأنشطة الاجتماعية أو الانسحاب من العلاقات.
كيفية التعامل مع الاكتئاب المبتسم
إذا كنتِ تشعرين بأنكِ أو شخصًا ما تعرفينه قد يعاني من الاكتئاب المبتسم، فإليكِ بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الحالة:
1.التحدث عن المشاعر: من المهم أن تفتحي قلبكِ وتتحدثي عن مشاعركِ مع شخص تثقين به.
2.طلب المساعدة المهنية: الاستعانة بمعالج نفسي أو مستشار قد يكون الحل الأكثر صحية ونضجًا.
3.العناية بالنفس: ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي يمكن أن يساعد على تحسين المزاج.
4.الابتعاد عن الكمال: تقبلي أنه ليس على كل شيء أن يكون مثاليًا، وضعي توقعات واقعية لنفسكِ.
5.الانخراط في أنشطة ممتعة: القيام بأنشطة تجلب لكِ السعادة والاسترخاء، مهما بدت بسيطة أو عادية للآخرين.
كيف تساعدين صغيرك المصاب بالاكتئاب؟
العلاج
علاج الاكتئاب المبتسم يمكن أن يتضمن مجموعة من الخيارات:
1.العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية.
2.الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب لمساعدة المريض في تحسين حالته المزاجية.
3.العلاج الجماعي: المشاركة في مجموعات الدعم التي توفر بيئة آمنة لمناقشة المشاعر والتجارب مع الآخرين الذين يمرون بمواقف مشابهة.
4.العلاج بالاسترخاء: تقنيات مثل التأمل واليوغا التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية.
“فوشيا”
