عمون – كشفت دراسة علمية حديثة عن التأثير الكبير لوضعية النوم على جودته والصحة العامة، مما يقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والشخير.
قام الباحثون بتطوير جهاز استشعار مرن يمكن ارتداؤه لمراقبة أوضاع النوم وعدد مرات التقلب، حيث يتكون من مستشعر زاوية مرن ومستشعر حركة بستة محاور. تم اختبار الجهاز على 13 شخصًا سليمًا (7 ذكور و6 إناث) على مدار 15 ليلة، حيث ارتدى المشاركون الجهاز إلى جانب جهاز مراقبة النوم على المعصم، كما أجابوا على استبيانات لتقييم جودة نومهم، مع التأكد من عدم معاناتهم من اضطرابات النوم.
وأظهرت النتائج أن وضعية النوم وعدد مرات التقلب لهما تأثير كبير على جودة النوم. فقد تبين أن الأشخاص الذين ينامون على الجانب الأيمن يعانون من معدلات استيقاظ أقل، مما يساهم في تحسين راحتهم أثناء النوم. كما كشفت الدراسة أن قلة الحركة أثناء النوم ترتبط بنوم أكثر راحة.
وأشار الخبراء إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يكون أكثر فائدة في بعض الحالات الصحية، مثل الحمل أو الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، حيث يساعد في تحسين تدفق الدم إلى القلب والجنين والرحم والكلى، مع تقليل الضغط على الكبد.
أما النوم على الظهر، فقد يزيد من احتمالية الشخير بسبب ارتداد اللسان إلى الخلف وانسداد مجرى الهواء، في حين أن النوم على أحد الجانبين يساعد في إبقاء المجاري التنفسية مفتوحة، مما يقلل من فرص الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم.
وأكدت الدراسة على الدور الأساسي للنوم الجيد في تعزيز الصحة العامة، حيث يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين. كما أن الحرمان المزمن من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وضعف تنظيم الغلوكوز، مما يؤثر سلبًا على الإدراك واتخاذ القرار.
“وكالات”
