وأوضحت الدكتورة إسكندراني لـ”اليوم” أن شرب كميات كافية من الماء ضروري للحفاظ على وظائف الكلى بشكل سليم، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة، مشيرة إلى أن نقص الماء يؤدي إلى جفاف الجسم، مما قد يسبب الإجهاد للكلى ويجعلها عرضة للإصابة بالأمراض.
وأكدت على أن السوائل المقصودة هي الماء وليس المواد التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المدرات مثل النعناع وغيرها، مضيفة أن لون البول هو مؤشر جيد لمعرفة ما إذا كان الشخص يشرب كميات كافية من السوائل، فإذا كان البول شفافاً فهذا يعني أن كمية السوائل في الجسم كافية.
نظام غذائي صحي
وأشارت الدكتورة إسكندراني إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، من خلال التركيز على تناول الأطعمة قليلة الملح والسكريات، مع الحرص على وجود جميع العناصر الغذائية من بروتينات ونشويات وخضروات وفواكه، مع مراقبة السعرات الحرارية.
وشددت على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان، مع التأكد من ملاءمة الجو لممارستها، ووجود كمية كافية من السوائل في الجسم، موضحة أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً هو الحد الأدنى الموصى به لممارسة الرياضة.
ونصحت بالابتعاد عن التدخين، وتجنب تناول الأدوية دون وصفة طبية، خاصة مسكنات الألم، لما لها من تأثيرات سلبية على الكلى.
ودعت الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكري أو السمنة المفرطة أو لديهم تاريخ عائلي من القصور الكلوي إلى إجراء فحص وظائف الكلى بشكل سنوي، وتجنب الأشياء التي تسبب في أمراض الكلى مثل المشروبات الغازية.
وختمت الدكتورة إسكندراني بالتأكيد على أن اتباع هذه النصائح البسيطة من شأنه أن يساعد في الوقاية من أمراض الكلى والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام خلال شهر رمضان.
