بالفيديو.. لماذا تشعر بالتوتر عند بداية عمل جديد وكيف تتعامل معه؟ “صدى الخبر”

مكتب جديد، مدير جديد،<br /><br />زملاء جدد، مهام غير مألوفة..<br /><br />تشعرك بالتوتر؟<br /><br />لا تقلق إذا كنت تشعر ب<a href="https://www.alyaum.com/articles/6603744/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%AA%D9%87%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%B3%D9%8A%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D8%A3%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D9%83%D8%B3">التوتر </a>أو الخوف<br /><br />بسبب بدايتك في <a href="https://www.alyaum.com/articles/6559383/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D9%8A/%D9%83%D9%84%D9%85%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%84%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84">عمل جديد </a><br /><br />هذه المشاعر طبيعية<br /><br />الشعور بالقلق طبيعي عند خوض<br /><br />تجربة جديدة، لكنه يصبح عائقًا<br /><br />إذا لم تتم إدارته بوعي عن طريق:<br /><br />تنفس ببطء من الأنف وإخراج الهواء<br /><br />من الفم، هذه الطريقة ستشعرك بالراحة<br /><br />تساعد على تهدئة الجهاز العصبي<br /> <div data-oembed-url="https://x.com/alyaum/status/1942638267129627049"><blockquote align="center" class="twitter-tweet" data-dnt="true"><p dir="rtl" lang="ar">مكتب جديد، مدير جديد، زملاء جدد، مهام غير مألوفة.. لماذا تشعر بالتوتر عند بداية عمل جديد وكيف تتعامل معه؟<a href="https://t.co/lVg10nFmF9">https://t.co/lVg10nFmF9</a><a href="https://twitter.com/hashtag/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#اليوم</a> <a href="https://t.co/9p6oEbExJV">pic.twitter.com/9p6oEbExJV</a></p>— صحيفة اليوم (@alyaum) <a href="https://twitter.com/alyaum/status/1942638267129627049?ref_src=twsrc%5Etfw">July 8, 2025</a></blockquote> </div><br /><br />قبل المقابلة لا تفكر فى أفكار سلبية<br /><br />مثل "أنك لست جيد بما فيه الكفاية"،<br /><br />فبدلًا من ذلك فكر بطريقة إيجابية.<br /><br />المصدر: Good health