في موجة الحر، يمكن أن يكون النوم والاسترخاء تحديًا، حيث أن درجات الحرارة المرتفعة، قد تؤثر سلبًا على جودة النوم وتجعل الشعور بالاسترخاء أكثر صعوبة، لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز النوم وتحسين الاسترخاء في ظل درجات الحرارة المرتفعة.
ويستعرض «الجمهور»، من بين هذه الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء خلال السطور التالية على النحو الآتي:
الموز
يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يمكن أن يساعدا في الاسترخاء وتحسين النوم.
اللوز
يحتوي اللوز على المغنيسيوم وحمض الأمينو الذي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم والمغنيسيوم والدهون الصحية التي تساعد في تعزيز الشعور بالاسترخاء وتحسين النوم.
الحليب الساخن
الحليب الساخن يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تحسين النوم والاسترخاء.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الانتوين الذي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الإجهاد وتعزيز النوم العميق.
الزبادي الطبيعي
يحتوي الزبادي الطبيعي على البروبيوتيك والكالسيوم الذي يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين النوم.
التوت البري
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة والمواد الطبيعية التي تساعد في تحسين نوعية النوم.
يمكن تضمين هذه الأطعمة في وجبات العشاء الخفيفة قبل النوم للمساعدة في تحسين النوم والاسترخاء خلال موجة الحر.
تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم قدر الإمكان، وتجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم أيضًا.
تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا
تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
