الجمع بين هذه المكملات الغذائية قد يعرضك لخطر كبير! | صحة وبيئة “صدى الخبر”

عمون – يتزايد الإقبال على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بين الأفراد الباحثين عن صحة أفضل، لكن الخبراء يحذرون من التداخلات الخطيرة التي قد تحدث عند مزج أنواع معينة من المكملات.

تحذير خاص بمكملات خفض الكوليسترول
صرح الدكتور تود سونتاغ، أخصائي الطب العائلي في Orlando Health Physician Associates، بأن الجمع بين مستخلص “أرز الخميرة الحمراء” والنياسين (فيتامين قابل للذوبان في الماء يُستخدم لتقليل مستويات الكوليسترول) قد يؤدي إلى تلف الكبد. وأشار إلى أن مزج هذه المكملات، خاصة مع أدوية خفض الكوليسترول مثل الستاتينات، يزيد من احتمالية الضرر الكبدي. وأكد أن الفوائد الصحية المزعومة لهذه المكملات في تحسين صحة القلب ليست مدعومة بشكل كافٍ علميًا.

مكملات يجب تناولها بحذر
أوميغا-3 والجنكة بيلوبا: على الرغم من دور أوميغا-3 في تعزيز صحة القلب والاعتقاد بقدرة الجنكة على دعم وظائف الدماغ، فإن تناولهما معًا قد يزيد من خطر النزيف بسبب تعزيز تدفق الدم. لذا يُوصى بالفصل بين الجرعات بفارق ساعتين.

مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم: تناول هذه المعادن معًا قد يؤدي إلى تقليل كفاءة امتصاصها، مما يحد من الفوائد المرجوة. يُنصح بتناول كل منهما على حدة بفاصل زمني.

الزنك والنحاس: الإفراط في الزنك قد يُضعف امتصاص النحاس الضروري لصحة العظام والدم، لذا يجب الموازنة بينهما بعناية.

الحذر مع الفيتامينات التي تذوب في الدهون
الفيتامينات مثل A وD وE وK، التي تذوب في الدهون، قد تتداخل في الامتصاص عند تناولها معًا. يُفضل توزيعها على مدار اليوم بفارق زمني يتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات لضمان أفضل امتصاص.

التداخل بين المكملات والأدوية
عشبة سانت جون ومضادات الاكتئاب: تناول هذه العشبة مع أدوية مضادة للاكتئاب قد يؤدي إلى ارتفاع مفرط في مستويات السيروتونين، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين التي يمكن أن تكون خطيرة.
مكملات الحديد والمضادات الحيوية: الحديد قد يقلل من فعالية بعض المضادات الحيوية إذا تم تناولهما معًا.
نصيحة الخبراء
لتجنب هذه المخاطر، يُوصى باستشارة مختصين قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، خاصة عند الجمع بينها أو تناولها مع الأدوية. كما يُنصح دائمًا باتباع الإرشادات المتعلقة بالجرعات وفترات التناول لتحقيق أقصى فائدة وتقليل المخاطر.

“وكالات”