أكثر من مجرد انتعاش .. شرب الماء وأثره على الصحة | صحة وبيئة “صدى الخبر”

عمون – أظهرت مراجعة علمية جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو (UCSF) العديد من الفوائد الصحية لشرب كميات كبيرة من الماء. شملت المراجعة تحليلًا لـ 18 دراسة سابقة، تضمنت حوالي 48 مشاركًا في المتوسط.

على الرغم من أن الأبحاث حول استهلاك كميات كبيرة من الماء، مثل شرب أكثر من 8 أكواب يوميًا، لم تصل إلى نتائج قاطعة بسبب تأثير عوامل مثل الجنس والعمر والبيئة، فإن هذه المراجعة أوضحت أن شرب كميات وافرة من الماء له فوائد تتجاوز الشعور بالانتعاش. وأشار الدكتور بنيامين بريير، طبيب المسالك البولية في جامعة كاليفورنيا، إلى أن البيانات المتوفرة حول هذا الموضوع لا تزال محدودة، لكنها تُظهر في بعض الجوانب فوائد ملحوظة وذات دلالة إحصائية.

وحدد فريق البحث عددًا من الفوائد الصحية المهمة المرتبطة بزيادة استهلاك الماء، ومنها:

تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
المساعدة في إنقاص الوزن.
الوقاية من الصداع النصفي.
تقليل التهابات المسالك البولية.
التحكم في مرض السكري وخفض ضغط الدم.
ومع ذلك، لم تتمكن الدراسات التي تمت مراجعتها من إثبات علاقة سببية مباشرة بين شرب الماء وهذه الفوائد.

وفي المقابل، يعد الجفاف محورًا رئيسيًا في الأبحاث الصحية، حيث تم ربط نقص الماء في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وقصر العمر. يلعب الماء دورًا أساسيًا في تنظيم حرارة الجسم وإزالة السموم، مما يجعل تعويض فقدانه أمرًا ضروريًا.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن يستهلك الرجال حوالي 3.2 لتر من الماء يوميًا (ما يعادل 14 كوبًا)، بينما يُنصح النساء بشرب 2.7 لتر يوميًا (ما يعادل 11 كوبًا)، مع مراعاة التغيرات الناتجة عن البيئة ونمط الحياة.

وفي الختام، شدد الدكتور بريير على أهمية استشارة الطبيب أو الاعتماد على مصادر موثوقة للحصول على معلومات دقيقة حول تأثير شرب الماء. وأكد أن احتياجات الماء تختلف من شخص لآخر، حيث قد تكون الكميات الكبيرة مفيدة للبعض، بينما يحتاج آخرون إلى كميات أقل.

نُشرت هذه الدراسة في مجلة JAMA Network Open.

“وكالات”