عمون – شارك الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، نصائح قيّمة عبر حسابه على منصة “تيك توك” الذي يتابعه أكثر من 1.8 مليون شخص، حول الأطعمة التي تساعد في تقليل الانتفاخ وتعزيز صحة الأمعاء.
أكد الدكتور سلهب أن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الهضم والتقليل من غازات البطن. ومن أبرز هذه الأطعمة، أشار إلى الأفوكادو، واصفًا إياه بـ”أفضل مضاد طبيعي للانتفاخ”. وأوضح أن تناول نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم يساهم في إشباع المعدة، حيث يحتوي على إنزيمات هضمية تساهم في تكسير الدهون، بالإضافة إلى غناه بالمغنيسيوم، البوتاسيوم، الأحماض الدهنية الصحية وأوميغا 3.
وأشار إلى أن الأفوكادو يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان.
كما أوصى سلهب بتناول الفواكه التي تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية، مثل الأناناس الغني بالبروميلين، الكيوي الذي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، والبابايا التي تحتوي على إنزيم الباباين، مما يجعلها فعّالة في تقليل الانتفاخ.
وأضاف أن تناول ملعقة صغيرة من العسل يمكن أن يُعزز الهضم بفضل احتوائها على إنزيمات طبيعية، إلى جانب الموز الذي يوفر أليافًا وبريبايوتكس مفيدة لصحة الأمعاء. كما أوصى بتضمين التوت وفاكهة التنين في النظام الغذائي لدورهما في تحسين عملية الهضم.
تأتي هذه النصائح في إطار حرص الخبراء على تسليط الضوء على الأطعمة الصحية ودورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من المشكلات المرتبطة به.
“وكالات”
[keywords]
