يلجأ الكثير من الأشخاص إلى وسائل مختلفة للشعور بالنشاط والطاقة في الصباح، مثل الاستحمام قبل الذهاب إلى العمل أو ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، كما أن هناك مجموعة من المشروبات التي قد تساعد على زيادة الشعور بالنشاط والحيوية مع بدء اليوم.
عصير الموز لزيادة النشاط والطاقة
يعتبر عصير الموز أفضل مشروب سريع للحصول على الطاقة في الصباح، وذلك لأن الموز مصدر طبيعي جيد للسكر، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على إبطاء هضم هذا السكر، ويحتوي الموز على عناصر غذائية مفيدة تجعل الجسم يشعر بالشبع والطاقة في نفس الوقت.
فعلى سبيل المثال، يساعد تناول عصير الموز قبل ممارسة أي نشاط رياضي في الحفاظ على الأداء والتحمل بصورة كبيرة، ولذلك يمكن بدء اليوم بعصير الموز، ولكن يجب عدم إضافة المحليات الصناعية إليه لأنها تسبب السمنة ورفع نسبة السكر في الدم.
عصير الأفوكادو لزيادة النشاط والطاقة
تحتوي فاكهة الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ومنها البروتين
كما أن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية قد تزيد من مستويات الطاقة، وتجعل العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون أكثر توفراً في الجسم، وهو ما يعزز الشعور بالنشاط.
عصير التفاح لزيادة النشاط والطاقة
يعتبر عصير التفاح من افضل المشروبات الصحية والخفيفة لمنح الجسم طاقة دائمة، إلى جانب احتوائه على الألياف والمغذيات، فإن التفاح غني بمضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
ينصح بتناول عصير التفاح الطازج وتجنب عصير التفاح المعلب الذي يحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية.
ويمكن مزج أكثر من فاكهة معاً للمزيد من الفائدة، مثل عصير التفاح والموز، فهو غني بالعديد من العناصر والمغذيات.
عصير الفراولة لزيادة النشاط والطاقة
تعد الفراولة مصدراً جيداً للمعادن وفيتامين سي وحمض الفوليك، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية التي قد تساعد الجسم على إنتاج الطاقة، ولذلك ينصح بتناول عصير الفراولة بدون سكر للحصول على فوائده العديدة.
عصير البرتقال لزيادة النشاط والطاقة
يتسم عصير البرتقال بمذاق مميز، كما أنه غني بمجموعة هامة من العناصر الغذائية وأهمها فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم ومنع الشعور بالتعب، كما أنه قد يحسن الحالة المزاجية ويقلل الشعور بالغضب أو الاكتئاب، ولذلك ينصح بتناول عصير البرتقال ضمن وجبة الإفطار. على أن يكون طازجاً وبدون إضافة سكر.
عصير التوت لزيادة النشاط والطاقة
يوفر عصير التوت مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ويعتبر مصدر جيد لتعزيز الطاقة في الجسم كونه يحتوي على سكريات طبيعية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية، وخاصةً التوت الداكن أكثر من التوت الفاتح، مما يقلل من الالتهاب والشعور بالتعب.
القهوة لزيادة النشاط والطاقة
تأتي القهوة في مقدمة المشروبات التي تساعد على النشاط والطاقة، وذلك لاحتوائها على الكافيين الضروري للشعور باليقظة وتقليل الخمول والنعاس، مما يزيد من الإنتاجية في العمل، كما تحتوي القهوة على مضادات أكسدة، والتي قد تقلل من الاجهاد التأكسدي الخلايا وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل، ويمكن إضافة القرفة إلى القهوة للحصول على مزيد من النشاط.
ومع هذا، ينصح بعدم الإكثار من تناول القهوة على مدار اليوم، بل يجب أن يتم تناولها باعتدال، بحيث لا تزيد عن 3 فناجين يومياً كحد أقصى، وذلك لأن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى فقدان الطاقة على عكس ما هو متوقع.
تابع موقع الجمهور من خلال (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا
تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.
